Program プログラム一覧
朝ヨガ
内容
ヨガの基本ポーズ太陽礼拝を練習していき柔軟性を高めていきます。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
|---|---|---|---|---|
| 中島 | 日曜日 | 10：15～11：15 | 肩こり、身体の柔軟性を高めたい方。スッキ リしたい方。お腹を引き締めたい方。 | 英国IEB(イギリス補足医療従事者）解剖生理学 国際資格取得 |
バレエストレッチ
内容
優しくゆっくり身体をゆるめてから、コアを意識しながら身体を整えていきます。音楽に合わせてゆっくり、ゆったりバレエの動きで日常生活では使わない筋肉を目覚めさせます。バレリーナのようなキレイな背中と立ち姿を目指しましょう！
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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| 岡本 | 月曜日 | 11：00～12：00 | 肩こり、身体の柔軟性を高めたい方。スッキ リしたい方。お腹を引き締めたい方。 | 23才の娘と20才の息子がいる2児の母です。地元 でバレエ教室を開いています。ここ数年でけがや 病気で手術もしましたが、そこから学んだ事も含め て大好きなバレエで皆様のお役にたてたら良いな と思っております。どうぞよろしくお願いいたします |
ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽｲﾑ
内容
初心者から慣れている人まで個人のスキルに合わせた 内容でレッスンをしていますが、基本的には初心者向 けの基礎からのレッスンになります。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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| 河野 |
月曜日 木曜日 |
11：00～11：45 | 水中ウォーキングはしているけれど、水泳も 始めてみようかな・・・など初心者の方。泳げ るけれど呼吸が苦手、フォームを直したいな どの方。。 | 自分も不器用なので、うまくできない、よくわからな い・・方の気持ちがよくわかります。皆さんの立場 になってどうしたら改善できるかアドバイスしてい きます。 |
健康体操
＆ｽﾄﾚｯﾁ
内容
前半はボールを使った軽い筋トレ、後半は肩・首回りを中心としたストレッチを行います。ご自身の体調やペースに合わせて動けるレッスンです。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
|---|---|---|---|---|
| 桧森 | 月曜日 | 12：30～13：15 | 日常的に肩や首回りが緊張しがちな方。手や足の先が冷えやすい方。腰に負担なく筋トレをしたい方。 | インストラクター歴20年になりました。私自身、年 齢とともに動き方や体型など着々と変わってきて います。それは仕方のないことなので、そこをどの ように美しく年を重ねられるかを皆様と共に実践し ていきたいと思います。 |
リズム体操
内容
ステップ運動のテンポは日常の動きと同じぐらいの速さですが、運動強度はジョギングぐらいあります。無 理なく心拍数を憂げられるとともに下肢の大きな筋肉 をしっかりと動かします。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
|---|---|---|---|---|
| 桧森 | 月曜日 | 13：30～14：00 | 足腰を強くしたい方。短時間でしっかり汗をかきたい方。 | インストラクター歴20年になりました。私自身、年 齢とともに動き方や体型など着々と変わってきて います。それは仕方のないことなので、そこをどの ように美しく年を重ねられるかを皆様と共に実践し ていきたいと思います。 |
らくらくエアロ＆ コンディショニン グ
内容
基本のエアロビクスのステップを組み合わせてリズムに乗って楽しくエクササイズ！
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
|---|---|---|---|---|
| 松岡 | 火曜日 | 10：30～11：30 | 体力の維持、向上、ストレス解消、音楽に合 わせて体を動かしたい方 | 皆さんの体力に合わせて、お声掛けしながら無理 なく進めていきますので是非ご参加ください。 |
簡単ストレッチ＆エクササイズ
内容
ほどよい筋肉と柔軟性をつけ日々の繰り返し で心と身体をリラックスさせます。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
|---|---|---|---|---|
| 松浦 | 金曜日 | 12：10～12：55 | 体の痛みを軽減したい。心身の健康維持。リラックスしたい方におススメです。 | 「今日来て良かった」と思って頂けるようなレッスンをお届けしていきます。お気軽にご参加ください。 |
アクアビクス
内容
水の中で様々な動作を行い、エネルギッシュに楽しく全身をシェイプアップしていきます。陸上で行う運動 よりも心肺機能を高めたり、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。同時に水の中ならではの開放感を味わえるプログラムです。運動強度はご自分の力加減で調節可能です。体力に自信のない方からアクティブに動きたい方まで参加いただけます。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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| 桜井 | 火曜日 | 14：00～14：45 |
腰痛、膝痛、関節に不安のある方。激しい運動が苦手な方。陸上での運動が苦手な方。 効率よく脂肪を燃焼したい方。１年中お水を楽しみたい方。ストレス発散したい方。泳げない方。骨密度をあげたい方。 |
「健康で美しく楽しく♡」をモットーに様々な分野で 活動中。エアロビクス・アクアビクス・ヨガ指導歴29 年。強くてしなやかな「一生使える体」を念頭にプ ログラム構成しています。タレント養成所モデル講 師。ミスワールド2019・2020埼玉県大会公認 ウォーキング講師。ダイエットアプリ「FiNC公認ア ンバサダー。 |
すっきりヨガ
内容
朝イチのクラスなのでほぐし体操から丁寧に始めています。胸郭や肩甲骨がほぐれると、呼吸がしやすく深くなり横隔膜も動かせます。各々のポーズの効果プラス深い呼吸の効果で自律神経が整い、その日１日をスッキリ過ごすことができ、その積み重ねで「健康」 になります。脇や胸を開いたり、背中や腰の凝りを取ったり、食べ過ぎた時の胃腸の調整など簡単なポーズですがとても気持ちいいヨガを行います。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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| 名城 | 木曜日 | 10：30～11：30 | 肩こり、腰が重い、疲れが取れない方、血流 を促すと楽になります。寝つきが悪い、眠れ ない、病気でもないのに体調が悪い方、自律 神経を整えましょう！そして身体の硬い人!!ヨ ガポーズの効きやすい人ですのでオススメで す！ | エアロビクス歴30年、ヨガ歴15年。50歳を過ぎても 趣味で浅草サンバカーニバルに出続けているの も、身体の不調がないのもヨガのお陰だと思いま す。2018年より１年かけて解剖学を学び直しまし た。安全で効果的なレッスンを提供し、会員の皆さ んと一緒に健康で楽しい人生を追及していきたい です。 |
水中ウォーキング
内容
水の中では足腰の負担が軽くなるので、手足を大きく動かし水圧を利用して全身運動をします。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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| 河野 | 火曜日 | 11：00～11：30 | ヒザや腰が痛い方。陸上でのトレーニングは不安がある方。 | なんとなく気分がモヤモヤしていてもプールに入るとスッキリします。みなさんと一緒に心身ともにリフレッシュしたいです。 |
アクアエクサ
内容
水中で音楽に合わせ様々な動きを行います。45分間の有酸素運動に筋力トレーニングを合わせて消費カロリーUP！楽しく身体を動かしリフレッシュしましょ う！
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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木内 梅澤 |
金曜日 | 11：00～11：45 |
もちろんどなた様でもOKです！ 膝などの関節の悪い方や陸上での筋力トレーニングの苦手な方などオススメ。 |
隔週で担当が変わります！ 今日はどっちかお楽しみに！ |
ゆったりヨガ
内容
ヨガの呼吸を中心に、簡単なポーズを行い、心と体をリラックスさせます。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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| 田村 | 木曜日 | 12：30〜13：30 |
・はじめてヨガに挑戦する方 ・血液循環をよくしたい方 ・激しい運動が苦手な方 ・心身ともにリラックスしたい方 ・柔軟性をつけたい方 |
お風呂や、体を動かすことが好きで、空いた時間には 半身浴をしたり、ヨガやウォーキングをしてHappyを満喫しています。呼吸とともに体をほぐし整える「ゆったりヨガ」のレッスンから、笑顔の輪が花開きますように。 |
リフレッシュ
エアロ
内容
音楽に合わせて簡単な動きを繰り返していきます。後半は日常生活に必要な筋力・バランス・柔軟性を整え ていきます。
| ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ | 曜日 | 時間 | おすすめの方 | 自己PR |
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| 松岡 | 金曜日 | 19：45～20：45 | 運動不足を感じている方、体力を維持したい 方。 | 皆さんの体力に合わせて、お声掛けしながら無理 なく進めていきますので是非ご参加ください。 |